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헬린이를 위한 헬스용어 정리 1탄-유산소/무산소, 고립, 복압, 가동범위, 수축이완(코인/플렉스), 덤벨/바벨, 코어 뜻 알고 하면 득근율 200% 상승하는 헬스용어 1탄! 1탄에서는 일반적으로 헬린이들이 따라 하기 좋은 헬스 루틴 유튜브영상에서 자주 등장하는 용어 위주로 정리해 봤습니다. 헬스용어 정리 1탄 유산소/무산소 유산소 운동은 호흡 즉 산소가 많이 필요한 운동을 말해요. 달리기, 수영, 빨리걷기, 등산, 사이클, 스케이트 등 일정한 패턴으로 호흡을 들이마시고 뱉으며 산소를 에너지원 삼아 진행하는 운동이에요. 호흡을 하며 체내지방을 태우기 때문에 다이어트에 적합한 운동이에요. 무산소 운동은 호흡을 천천히 마시고 내시는 운동이나 강한 힘을 내기위해 호흡을 멈춘 후 동작을 진행하는 운동들을 말해요. 일반적인 웨이트트레이닝(헬스)이 이 범주에 속해요. 근성장 운동이 주가 되고요. 몸짱이 되려면 무산소운동이 적합합니다. .. 더보기
성공한 사람들의 공통점 [한 줄 명언, 동기부여, 짧은 글귀] 성공한 수많은 사람들이 하는 말, 성공과 관련된 수많은 책에 적혀있는 말, 성공과 관련된 수많은 강연에서 들리는 말들은 한 가지 공통점이 있다. 그 공통점이 뭐냐면 너무 당연하고, 너무 뻔한 말이라는거야. 이미 우리도 다 알고 있는 말들 근데 그 사람들이랑 우리랑 다른 점이 뭐냐면, 성공한 사람들은 그 뻔하고 당연한 말들을 계속해요. 그 뻔하고 당연한 말들을 진리로 여기면서 목숨걸고 따라요. 그런데 우리는 어때요? 뻔한 말을 뻔하게 여기고, 당연한 말을 당연하게 여기면서 시시하다고 생각하고 안 한다? ■같이 보면 좋은 글 인간이 발전하기 위해서는 '쪽팔림'이 필수다. [한줄명언, 동기부여] 인간이 발전하려면 쪽팔림은 필수다. 누구든 새로운 일을 할 때 제일 힘든 게 허접 같은 자기 모습을 참는 거일걸? .. 더보기
인간이 발전하기 위해서는 '쪽팔림'이 필수다. [한줄명언, 동기부여] 인간이 발전하려면 쪽팔림은 필수다. 누구든 새로운 일을 할 때 제일 힘든 게 허접 같은 자기 모습을 참는 거일걸? 어디서 본 건 많아가지고 눈은 높아져있지 그런데 막상 내가 해보면 이건 뭐 개허접 쓰레기 같은 결과물만 나오거든 그런데 생각해 보면 그게 정상이다. 우사인볼트는 뭐 처음부터 달렸겠니? 우사인볼트도 처음에는 기어다니고 걸음마도 제대로 못하던 애송이 때가 있었겠지 허접인 자신을 참아줄 용기만 있다면 넌 무엇을 하든 얼마든 발전할 수 있어 진짜야. ■같이 보면 좋은 글 하루 짧은 명언 '오늘이 쉬우면 내일이 어렵고, 오늘이 어려우면 내일이 쉽다.' 기억해야 돼 오늘이 쉬우면, 내일이 어려워져요. 오늘이 어려우면, 내일이 쉬워져요. 인생이 진지하게 바뀌길 원하면, 어려운 일, 하기 싫은 일을 하는 .. 더보기
하루 짧은 명언 '오늘이 쉬우면 내일이 어렵고, 오늘이 어려우면 내일이 쉽다.' 기억해야 돼 오늘이 쉬우면, 내일이 어려워져요. 오늘이 어려우면, 내일이 쉬워져요. 인생이 진지하게 바뀌길 원하면, 어려운 일, 하기 싫은 일을 하는 습관을 들여야 돼요. 그래야 내일이 쉬워지고, 그렇게 하루하루가 쉬워지는 거야 될놈될이라는 소리나 해대면서 자기가 하기 싫어서 안 하는 걸 변명하지 말고 오늘이 조금 더 어렵더라도, 하기 싫은 일, 하기 어려운 일 하면서 살다 보면 너는 매일매일 성장하는 거고, 그러다 네가 될놈될이 된다니까 -아이띵소 ■같이 보면 좋은 글 동기부여 힙합 벌스(가사) 'VENI VIDI VICI-지코(ZICO) Feat.DJ Wegun' 수면을 포기해야 수면 위로 떠 놀 궁리만 하고 자빠지면 시간만 떠 ··· 헝그리 정신 어디가고 모두가 분배율 탓 할때 난 닥치고 그냥 Do.. 더보기
동기부여 힙합 벌스(가사) 'VENI VIDI VICI-지코(ZICO) Feat.DJ Wegun' 수면을 포기해야 수면 위로 떠 놀 궁리만 하고 자빠지면 시간만 떠 ··· 헝그리 정신 어디가고 모두가 분배율 탓 할때 난 닥치고 그냥 Doing it now 술자리 들리지 않고 혼자 독주해 ··· 한번 한다면 아주 끝을 보는 새끼 호언장담하고 보란 듯 증명했지 다 허송세월 보낼 때 난 지혜롭게 재능을 아끼고 실천을 낭비했지 계획에 연기란 없어 i'm not an actor VENI VIDI VICI - 지코(ZICO) Feat.DJ Wegun 의문을 갖지말고,오로지 몰입. 불확실함에 대한 불안감은 넣어두고 그냥 몰입하며 걸어가다 보면 새로운 방법이 보이고 원하는 결과를 얻을 수 있다. 그냥.. 지금! ■같이 보면 좋은 글 동기부여 힙합 가사-삶은 어차피 고달픈 것, 아픈 것이란 삶의 일부 '드렁큰타이거'.. 더보기
동기부여 힙합 가사-삶은 어차피 고달픈 것, 아픈 것이란 삶의 일부 '드렁큰타이거'부활 큰 타이거' 타이거JK명언, 어록 삶은 어차피 고달픈 것 아픈 것이란 삶의 일부 2부는 나의 Turn 복수는 나의 것 승리는 나의 편 패배는 나의 벗 남의 고통을 즐겨 찾는 것들과 내 머리 위를 밟는 것들은 날 깨워주는 자명종 드렁큰타이거(타이거 JK)-부활 큰 타이거 아쉽지 않고 아프지 않은 인생이 어딨 을까 내 인생만 아쉬운 것 같지만 알고 보면 다 아프고 아쉬운 게 인생이라고 한다. 어차피 아픈 게 삶의 일부란걸 알고 살아가는 것만으로도 어쩔 때는 큰 힘이 된다. 어차피 다 그래, 나만 그런 것도 아니고 뭐 새삼스럽게... 아픈 게 당연한 게 삶이라지만, 그렇기 때문에 아프지 않은 가끔이 그리고 인생의 소소한 행복들이 더 달다. 그렇게 생각하면 그렇다 ■같이 보면 좋은 글 동기부여 힙합 벌스(가사) '업그레이드 2020-스윙스(Fe.. 더보기
동기부여 힙합 벌스(가사) '업그레이드 2020-스윙스(Feat.팔로알토) 나는 완벽과는 거리가 멀어그리고 완벽하고 싶던 적도 없어 단지 매일 나아지고 싶어후회가 많아 어제를 반복하기 싫어제발 어제를 이겨 ··· 애기야 삼촌 말 잘 들어 살며 실수해도 돼 누라 뭐라 해도 괜찮아 그게 내가 2020 지구에게 전하고 싶던 말 너무 각박해졌어 다 죽어가 서로를 놔두고 보내는 것도 관심이야 각자 자리에서 꼭 나아가자 스윙스-업그레이드 2020(Feat. 팔로알토) 실수해도 괜찮다. 오늘 실수해도 내일 다시 도전하면 된다. 단지 그 실수가 두려워 아무것도 하지 않으면 어쩌면 그게 가장 큰 실수일지도. 그저 실수 따위 신경 쓰지 말고 매일매일 조금씩 앞으로 나아가자 ■같이 보면 좋은 글 이미 이루어진 것처럼 행동하라-비와이 명언(동기부여 힙합 가사) 더 큰 꿈에 집착하기 시작해, 내 행복.. 더보기
동기부여 힙합 가사(벌스) 오키도키-지코, 송민호 누리고 살 거면 느려선 안돼, 끊임없이 혀를 굴리고 잠이 들기 전 상상해 무엇이건 R은 VD또 끌어당김의 법칙 지코(ZICO)-오키도기(With. 송민호) 남들보다 앞서가고 싶고, 누리고 싶으면 더 많이 움직이고, 더 많이 노력해야하는건 당연하다. 단언컨데 세상에 거저주는 건 없다. 잊지말자 * R=VD에서 R은 Realization(실현), V는 Vivid(생생한), D는 Dream(꿈)의 약자로, 생생하게 꿈을 꾸면 꿈은 반드시 이뤄진다는 뜻을 담고 있다. ‘생생하게 꿈꾸면 이루어진다’라는 뜻으로, 이지성 작가의 저서'꿈꾸는 다락방'에 소개되며 널리 알려진 개념이다. ■같이 보면 좋은 글 동기부여 힙합 벌스(가사) 다이나믹 듀오, 최자-출첵(feat. 나얼) 명언, 어록 그만 걱정해, 이젠 결정해 오.. 더보기
동기부여 힙합 벌스(가사) '개코(From. 다이나믹듀오)-될 대로 되라고 해 (느낌 so good)' 시대의 흐름을 흡수하는 솜이지만꽉 지면 흐르는 건, 노력의 땀이야 ··· 행동발달 상황은 '근면성실' 성적표는 매번 차트에서 상단 개코(From.다이나믹듀오)-될 대로 되라고 해(느낌 so good) 항상 느끼는거지만 너무 당연해서 잊고 살지는 않은지 한 번씩 생각해봐야 할 문제 '노력하는지, 성실한지' ■같이 보면 좋은 글 동기부여 힙합 벌스(가사) 다이나믹 듀오, 최자-출첵(feat. 나얼) 명언, 어록 동기부여 힙합 벌스(가사) 다이나믹 듀오, 최자-출첵(feat. 나얼) 명언, 어록 그만 걱정해, 이젠 결정해 오랜 시간 고민하는 것은 멍청해 ··· Just do it 마음이 시키는 대로 다이나믹듀오(최자)-출첵(Feat. 나얼) 걱정보다는 결정을, 고민보다는 실행을 걱정은 두려움을 키울 feel-.. 더보기
동기부여 힙합 벌스(가사) 다이나믹 듀오, 최자-출첵(feat. 나얼) 명언, 어록 그만 걱정해, 이젠 결정해 오랜 시간 고민하는 것은 멍청해 ··· Just do it 마음이 시키는 대로 다이나믹듀오(최자)-출첵(Feat. 나얼) 걱정보다는 결정을, 고민보다는 실행을 걱정은 두려움을 키울뿐이고 고민은 실행을 늦출뿐이다. ■같이 보면 좋은 글 이미 이루어진 것처럼 행동하라-비와이 명언(동기부여 힙합 가사) 더 큰 꿈에 집착하기 시작해, 내 행복이 자각돼 아직 창대하진 않지만, 내 날이 올 걸 알았네 I know ma day day 비와이-Day day(Feat. 박재범) 이미 내 날이 올 것처럼 생각하고 행동해야 내 날이 올 것 이 feel-dot.tistory.com 초보자만의 특권을 누려라 [팔로알토 명언, 좋은 글, 동기부여] 내가 찌질이였던 때, 그게 뭐 랩이냐 놀려댔지 그 말에.. 더보기
매일 아침 동기부여-손웅정 감독, 손흥민선수, 백종원 대표 어록 모음(명언) ·영상과 글 2가지로 준비되어 있습니다. 글로 읽으실 분은 아래로 스크롤해주세요. 대나무가… 땅 위에 싹을 틔우기 위해서 5년 동안을... 대나무 그 뿌리가 숨어있다고 그래요, 그런데 그 5년을 가만히 있는 게 아니라 자기가 뿌리를 확보할 수 있는 거리는 다 확보하고 뿌리를 뻗는 기간이 5년이 걸린다고 해요 그런데 그 대나무가 지상으로 딱 올라오면 하루에 70CM씩 큰다는 거예요. 그래서 저는 흥민이 같은 경우에도 그런 생각을 많이 하고 기본기에 충실해야 되는 부분을 그렇게 가져갔어요. -손웅정- 뭐든지 기본이 가장 중요하잖아요. 저는 그렇게 생각해요. 그게 기본으로 깔려 있어야, 다음 걸 더 잘할 수 있는 거지 그게 되지도 않았는데 그다음 걸 생각한다면 솔직히 말도 안 되는 거죠. 당연히 준비가 되어있.. 더보기
이미 이루어진 것처럼 행동하라-비와이 명언(동기부여 힙합 가사) 더 큰 꿈에 집착하기 시작해, 내 행복이 자각돼 아직 창대하진 않지만, 내 날이 올 걸 알았네 I know ma day day 비와이-Day day(Feat. 박재범) 이미 내 날이 올 것처럼 생각하고 행동해야 내 날이 올 것 이다. 모든 부자들, 성공한 사람들, 위대한 사람들이 하나같이 한목소리로 공통된 내는 이야기다. 이제 더 이상 시크릿도 비밀도 아니다. 그냥 정말 이렇게 하냐 안 하냐의 문제지, 속는 샘 치고 해보자. 우리도 잘 돼보자! ■같이 보면 좋은 글 [동기부여, 비와이 명언]랩퍼 비와이가 말하는 꿈을 이루는 방법 [글과 영상 2가지로 제작되었습니다. 글로 읽으실 분들은 하단으로 스크롤해주세요.] [동기부여, 비와이 명언]랩퍼 비와이가 말하는 꿈을 이루는 방법 # 꿈을 위한 조언... 구체.. 더보기
브랜드 페르소나 정하는 방법-브랜드 본질과 핵심 키워드 찾기 Part.2 지난번 포스팅에서 브랜드의 본질을 발견하는 방법을 적어보았는데요. 브랜드의 본질을 찾았다면 그 본질을 바탕으로 이제 브랜드의 핵심 키워드를 찾을 차례입니다. 브랜드 핵심 키워드는 왜 필요할까요? 지난번 포스팅 때 우리 브랜드를 명료하게 표현할 수 있어야 하고, 우리 다움을 지키는 브랜드가 브랜딩이 잘 된 브랜드라는 설명을 드렸었는데요. 핵심 키워드는 우리 다움. 즉 브랜드의 본질을 단어로 표현항 수 있는 표현수단이기 때문입니다. ■브랜드 키워드 찾는 방법, 첫번째-단어 나열 브랜드 키워드를 찾는 방법 첫 번째는 우리가 원하는 브랜드의 이상적인 모습을 표현할 수 있는 단어들을 나열해 보는 것입니다. 단어도 좋고, 문장이나 느낌을 적는 것도 좋아요. 일단 원하는 모든 걸 적어보세요. 단, 우리가 지난번 포스.. 더보기
브랜드 페르소나 정하는 법-브랜드의 본질과 핵심 키워드 찾기 Part.1 브랜딩에 있어서 가장 중요한 브랜드 페르소나는 어떻게 찾아야 할까요? 브랜드 페르소나는 브랜딩에서 가장 중요한 요소이며, 브랜드의 본질, 아이덴티티 그리고 브랜드가 소비자에게 인식시켜야 할 이미지, 마지막으로 브랜드가 앞으로 나아가면서 계속해서 유지/발전해야 할 매우 핵심인데요. 대부분의 사람들(마케터)은 동종업계의 마음에 드는 대형 브랜드를 정한 후 벤치마킹이라는 명목하에 단순히 따라 하거나 거기에서 조금 바꾸는 정도로 페르소나를 정하고 있습니다. 오늘은 이런 따라 하기식의 브랜드 페르소나를 정하는 것이 아닌, 진짜 브랜브 페르소나를 찾기 위한 과정 중 하나인 브랜드의 핵심 키워드 발견을 위한 첫번째 단계인 본질 찾기 과정을 적어보려 합니다. 좋은 브랜드들은 어떤 질문에도 명료하고 체계적으로 대답할 수.. 더보기
브랜딩에 필요한 구성요소 '이것들이 브랜딩의 모든 것을 좌우합니다'-Part. 2 지난번 브랜딩에 필요한 구성요소 Part.1 편에 이어 Part.2에 오신것을 환영합니다. 아직 브랜딩과 관련된 지난번 포스팅을 안보고 오셨다면 전 포스팅을 꼭 먼저보고 이번 포스팅을 읽는 것을 추천합니다. 브랜딩, 브랜드 마케팅이란? (좋은 브랜딩의 예시) 운동화 하면 가장 먼저 떠오르는 브랜드는 어떤 게 있을까요? 저는 가장 먼저 '나이키'가 떠오릅니다. 이렇듯 브랜딩(Branding)이란 디자인이나 브랜드 슬로건, 마케팅 등을 통합하여 고객에게 우 feel-dot.tistory.com 그럼 본격적으로 브랜딩에 필요한 구성요소 Part.2 포스팅 시작하겠습니다. 6. 브랜드 스토리 브랜드에 스토리를 담아 고객과 감정적으로 교류하기 위한 수단입니다. 브랜드의 스토리 일수도 있고 브랜드를 이용하는 고객의.. 더보기
브랜딩에 필요한 구성요소 '이것들이 브랜딩의 모든 것을 좌우합니다'-Part. 1 일반적으로 브랜드를 만들거나 운영할 땐 그 브랜드에서 어떤 상품을 팔 것인지와 어떤 디자인을 할 것인지에 초첨을 맞춥니다. 하지만 지난번 포스팅에서 적었듯이 브랜딩이(브랜드가 갖는 철학이나 메시지/이미지) 잘 되어 있는 브랜드가 갖는 많은 이점이 있기 때문에 상품이나 디자인 보다는 브랜딩에 집중해야 합니다. 특히나 요즘처럼 저출산이 계속되는 시기에는 특히나 더 팬덤을 두텁게 만들 수 있는 브랜딩이 더 중요할 것 같습니다. 불과 20~30년 전인 1990년대나 2000년대까지만 해도 매년 65만 명 정도의 출생아가 있었지만 작년 2021년에는 고작 26만 명이라는 매우 적은 출산아 태어나고 있으며, 점차 더 출산아 수는 줄어들 것이라는 전망이 지배적입니다. 이는 기존처럼 신규 고객창출이 점점 더 힘들어진다.. 더보기
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