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용어

운동 초보를 위한 헬스용어 정리 2탄-횟수와 셋트, 루틴, 라운드, 중량, 3대운동, 식단 뜻 알고 하면 득근율 200% 상승하는 헬스용어 2탄입니다. 바로 가시죠. 헬스용어 정리 2탄 횟수와 셋트 횟수는 해당 운동을 몇 번 하는지의 단위, 세트는 그 횟수의 묶음단위입니다. 예) 덤벨프레스 8~12회씩 총 4세트 진행할게요. > 8~12회를 1세트로 총 4세트, 개별 횟수로는 약 40회 반복 루틴 헬스에서는 운동을 할 때 수행할 종류와 순서라고 생각하시면 됩니다. 하고 싶은 운동 방법을 찾을 때 이런 식으로 찾으시면 됩니다. 어깨 운동 하고 싶을 때 > '어깨 운동 루틴'으로 검색 덤벨로만 하는 가슴운동 하고 싶을때 > '덤벨 가슴운동 루틴'으로 검색 분할운동/무분 할 운동 분할운동은 운동할 때 특정한 부위를 정해서 집중 공량하는 운동방법입니다. 오늘은 가슴 운동만 하고, 다음날은 등운동만 하는 .. 더보기
헬린이를 위한 헬스용어 정리 1탄-유산소/무산소, 고립, 복압, 가동범위, 수축이완(코인/플렉스), 덤벨/바벨, 코어 뜻 알고 하면 득근율 200% 상승하는 헬스용어 1탄! 1탄에서는 일반적으로 헬린이들이 따라 하기 좋은 헬스 루틴 유튜브영상에서 자주 등장하는 용어 위주로 정리해 봤습니다. 헬스용어 정리 1탄 유산소/무산소 유산소 운동은 호흡 즉 산소가 많이 필요한 운동을 말해요. 달리기, 수영, 빨리걷기, 등산, 사이클, 스케이트 등 일정한 패턴으로 호흡을 들이마시고 뱉으며 산소를 에너지원 삼아 진행하는 운동이에요. 호흡을 하며 체내지방을 태우기 때문에 다이어트에 적합한 운동이에요. 무산소 운동은 호흡을 천천히 마시고 내시는 운동이나 강한 힘을 내기위해 호흡을 멈춘 후 동작을 진행하는 운동들을 말해요. 일반적인 웨이트트레이닝(헬스)이 이 범주에 속해요. 근성장 운동이 주가 되고요. 몸짱이 되려면 무산소운동이 적합합니다. .. 더보기
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