헬린이를 위한 헬스용어 정리 1탄-유산소/무산소, 고립, 복압, 가동범위, 수축이완(코인/플렉스), 덤벨/바벨, 코어 뜻
알고 하면 득근율 200% 상승하는 헬스용어 1탄! 1탄에서는 일반적으로 헬린이들이 따라 하기 좋은 헬스 루틴 유튜브영상에서 자주 등장하는 용어 위주로 정리해 봤습니다. 헬스용어 정리 1탄 유산소/무산소 유산소 운동은 호흡 즉 산소가 많이 필요한 운동을 말해요. 달리기, 수영, 빨리걷기, 등산, 사이클, 스케이트 등 일정한 패턴으로 호흡을 들이마시고 뱉으며 산소를 에너지원 삼아 진행하는 운동이에요. 호흡을 하며 체내지방을 태우기 때문에 다이어트에 적합한 운동이에요. 무산소 운동은 호흡을 천천히 마시고 내시는 운동이나 강한 힘을 내기위해 호흡을 멈춘 후 동작을 진행하는 운동들을 말해요. 일반적인 웨이트트레이닝(헬스)이 이 범주에 속해요. 근성장 운동이 주가 되고요. 몸짱이 되려면 무산소운동이 적합합니다. ..
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